真正有营养的食物

常见的营养丰富食物种类包括以下几种：

1. 谷薯类和粗粮：如谷物、薯类、小米、燕麦、黑米、黄豆等，含有丰富的膳食纤维。

2. 蔬菜水果：如西兰花、胡萝卜、苹果、香蕉、橙子等，含有丰富的维生素和微量元素。

3. 优质蛋白类的食物：如畜禽瘦肉、鱼虾类、奶蛋类等，含有丰富的优质蛋白。

饮食应保持营养均衡全面，荤素搭配，粗细搭配，避免挑食厌食和油炸油腻食物。