每天跑步30分钟能降压吗

能降血压。

每天跑步需要降血压，要做到以下几点：

1、需要每周至少跑步5次以上。

2、跑步还需要维持一定时间，要在每次30分钟以上，再加上前期准备工作和后期拉伸工作，运动时间每次在40-50分钟。

3、此外运动时还要达到一定运动量，才能够起到降血压的效果，运动量要根据运动时的心率达到一个中等强度，才能起到较好的降压效果。