跳绳跟开合跳哪个更锻炼身体

跳绳和开合跳都是很好的有氧运动，都能锻炼身体。跳绳能同时训练腿部肌肉、手臂肌肉和心肺功能，对于提高有氧能力和燃烧脂肪有很好的效果；而开合跳则重在练习腿部肌肉以及提高爆发力和平衡能力。

综合而言，跳绳更全面地锻炼身体，适合需要综合能力的人，而开合跳则更适合需要提升速度和爆发力的运动员。因此，应该根据自己的身体状况和运动目标选择适合自己的运动方式。

跳绳和开合跳都是很好的有氧运动方式，都可以有效锻炼身体，具有以下益处：

增强心肺功能：跳绳和开合跳都能使心率增加，增强心肺功能，有助于提高身体素质。

燃烧脂肪：跳绳和开合跳都能促进身体的代谢，帮助燃烧脂肪，对于减肥瘦身有一定效果。

增强肌肉力量：跳绳和开合跳都能锻炼全身肌肉，特别是腿部和腹部肌肉，增强肌肉力量。

因此，无法简单地说哪个更锻炼身体。跳绳和开合跳的锻炼效果略有不同，可以根据自己的需求和喜好选择适合自己的运动方式。如果想燃烧脂肪、增强心肺功能，可以选择跳绳；如果想重点锻炼上肢和核心肌肉，可以选择开合跳。无论选择哪种运动方式，都应注意适量、适度，避免运动过度导致的肌肉拉伤或其他伤害。同时，在运动前应做好热身运动，以降低运动风险。