压力大吃什么食物缓解心情

缓解压力的食物：

1. 钙质丰富的食物：多吃鱼、虾、排骨、牛奶等含钙食物可促进神经肌肉兴奋，减轻疲劳感和压力感。

2. 含维生素B和微量元素的食物：多食小米粥、燕麦粥、菠菜等可帮助调节内分泌、消化、减轻疲劳感。

3. 香蕉：富含钾元素，可平衡内部电解质，适当食用有助于缓解紧张情

柠檬、香蕉、苹果、猕猴桃都有减压功能。

1. 柠檬含有较多维生素C，促进肾上腺素的转化，有助于消除压力。

2. 香蕉含有丰富的B族维生素和镁，能够调节神经系统，缓解压力。

3. 苹果富含果胶和维生素C，可以促进体内废物的排泄，缓解压力。

4. 猕猴桃富含维生素C和抗氧化物质，可以提高体内抗氧化能力，降低压力和紧张感。

综上所述，以上四种水果都具有减压和缓解压力的功效，可以适当地食用来舒缓身心压力。