健身为什么会困

健身之所以会让人感到困，主要是因为运动会消耗身体的能量和产生肌肉疲劳。在进行高强度的锻炼时，身体会分泌出一种叫做乳酸的物质，这种物质会导致肌肉酸痛和疲劳。

此外，在锻炼过程中，身体需要更多的氧气和营养物质，肺和心脏也需要更多的血液供应，这样就会加重身体的负担，让人感到疲劳和困倦。

不过，适量的锻炼不仅有益身体健康，还可以提高身体的耐力和劳动力。

健身运动会使身体处于高强度的训练状态，消耗大量的能量和肌肉力量。在训练过程中，会产生大量乳酸和氢离子，使得肌肉疲劳和酸痛，血液中的氧气供应不足，使身体变得疲乏无力。

此外，由于锻炼肌肉或进行有氧运动会增加心肺负荷，加速心率和呼吸，增加身体自由基的产生，长时间的运动会导致身体免疫力下降。因此，健身常常会让人感到困倦。但通过适当调整训练强度和恰当的休息时间，可以最大程度减轻疲劳感。

健身后感到困倦，主要是因为剧烈运动消耗大量能量，身体疲劳；同时，运动过程中身体会释放内啡肽，它有镇静作用；此外，运动还可能促进血液循环，让大脑得到更好的氧气供应，进而产生放松感。

高强度锻炼后，身体需要恢复，睡眠需求增加，故容易感觉困倦。