减脂前期可以做什么运动

减脂前期可以进行多种运动，如有氧运动、体重训练和HIIT等。

有氧运动可以帮助燃烧脂肪，建议选择适合自己的运动，如慢跑、跳绳、游泳等，每周进行3到5次，每次30分钟以上。

体重训练可以增加肌肉量，提高代谢率，建议使用自己的体重进行训练或使用器械等辅助训练。

HIIT可以在短时间内进行高强度的运动，有助于燃烧脂肪，建议每周进行一到两次。减脂前期应该根据自己的身体状况和运动经验来选择运动方式，适量可控，注意保护自己的身体。