熬了大夜怎么快速恢复状态

1、补充睡眠

熬夜后，可以选择在早上或中午的时候补充1-2个小时的睡眠，有助于恢复精力，避免在下午睡觉，以免影响晚上的睡眠。

2、加强营养

熬夜后身体会比较疲倦，日间还需加强营养，多进食富含高热量、高蛋白的食物，有助于维持身体正常的生理功能。

3、适当运动

还可以在日间进行一些体育运动，比如骑车、慢跑、打球等，可以加强神经系统的调节能力和适应能力，有助于改善精神状态。