粗粮细粮合理比例 相关文章 金璪享 1:3 粗粮和细粮的比例是1:3最好,一天的主食中,有大约1/4~1/3的粗粮为好,也可以每周吃两次粗粮。 如果肠胃状况一直很好,能够适应粗细粮的模式,也可以将粗细粮的比例维持在3:7。