体重没掉体脂率却掉了是怎么回事

体脂下降而体重不变，这有可能是人体脂肪含量虽然变少了，但是由于增加了运动，导致人体的肌肉含量增加，所以体重没有出现变化。体脂下降而体重不变通常是一个比较好的信号，这些同志在减肥的过程中通常采用的是比较科学的方法，因为最好的减肥方式就是降低体脂，提高肌肉含量，这样可以增加人体的新陈代谢率，促进人体对于多余热卡和多余能量的分解，所以有助于控制体重。

所以对于体脂下降，体重不变，可以继续坚持。首先在饮食上减少碳水化合物的比例，增加蛋白质的比例，继续进行运动，建议有氧运动和无氧运动相结合，通过无氧运动就可以让人体的脂肪含量减少而体重不变，同时肌肉含量增加。