不同训练目的的间歇练习怎么设置

不同训练目的的间歇练习设置如下：

提高耐力。每周进行2到3次的间歇训练，每次训练时间为30到45分钟。将高强度运动和恢复期的时间比例设定为1:2，如30秒全力运动，休息60秒。

增强爆发力。选择如冲刺、深蹲跳等高强度的运动项目进行间歇训练。将高强度运动和恢复期的时间比例设定为1:1，如30秒全力运动，休息30秒。

减脂塑形。选择如跳绳、高强度有氧运动等能够快速提高心率的运动项目进行间歇训练。将高强度运动和恢复期的时间比例设定为1:1，运动时间越长，减脂效果越好。

间歇训练是一种重要的训练方式，可以提高运动员的耐力和爆发力。不同训练目的需要不同的间歇练习设置。比如，针对提高耐力的训练，间歇时间应该较短，训练次数较多，可以选择10-20秒的间歇时间，3-4组的训练量；而针对提高爆发力的训练，间歇时间可以延长到30秒以上，训练次数较少，以3-5组为宜。

此外，针对不同运动项目，还可以根据其特点进行相应的间歇训练设置，如游泳可以采用30秒-1分钟不等的间歇时间，而跑步可以采用较短的间歇时间和高强度的训练量。