每天上班都很累身心疲惫怎么办

可以采取以下几种方式来缓解：

1. 适当调整作息时间：保证充足的睡眠时间，保持身体的良好状态。如果工作压力较大，建议在家中安排一些放松休息的时间。

2. 饮食调养：注意饮食营养的平衡，多摄取鱼类、蔬菜和水果等富含维生素和保健元素的食物，减少摄入脂肪和重口味食品。

3. 锻炼身体：适当的运动可以有效地缓解疲劳和压力，增强体质和免疫力，例如散步、跑步、打球等。

4. 学习放松方法：适当学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，进行有效的心理调节。

5. 分解压力：如果工作压力过大，可以尝试将工作分解为小的任务，逐步完成工作，避免压力过大。

6. 与家人、朋友沟通：家人和朋友可以给予心理上的支持和帮助，建议多与家人和朋友沟通，倾诉自己的烦恼和困惑。

总之，保持良好的作息时间、饮食调养、适当运动、学习放松技巧和与家人朋友沟通等方法，能够有效地纾解工作带来的疲劳和心理压力，提高个人的生活质量和工作效率。