春季补充什么营养最重要

一、红枣，春季宜少吃酸的，多吃甜的，春季的时候脾胃虚弱，胃肠的消化能力差，红枣具有养脾益气的功效，所以春季可以吃红枣进补；

二、葡萄干，葡萄干可以补血益气，是很好的补中气的食物，在春季容易感冒导致元气缺失，可以食用葡萄干来补充；

三、桂圆，桂圆具有安神的功效，在春季容易失眠、精神不佳者可以吃些，桂圆还有健脾的功效。

补充蛋白质、常量元素和维生素最重要。

适量补充蛋白质有助于补充能量，并修复细胞组织。

适量补充维生素钙元素等常量元素有助于提高免疫力，可以促进骨骼生长发育以及预防骨质疏松。