凯格尔运动做多少个才能起效果

凯格尔运动起效果的数量因人而异，并没有固定的标准。一般来说，每天进行几组凯格尔运动，每组10~15次，持续一段时间，如8周左右，就可以看到明显的效果。然而，每个人的身体状况和盆底肌肉状态不同，因此效果的出现也会有所差异。重要的是要循序渐进地进行凯格尔运动，避免过度锻炼造成损伤。同时，坚持锻炼和正确的锻炼方法也是非常重要的。总之，凯格尔运动的效果需要通过持续的锻炼和个人的努力来实现。