距离考试仅剩一天怎么过

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要平稳地度过。

考前最后一天只有平稳地度过，才能保证第二天考试的平稳。要按照常规来安排生活。要波澜不惊。不要在考前搞什么新花样，如大玩大睡，大喜大悲。或搞一次宴会，一次旅行，或参加一次球赛，或看一次电影、戏剧、小说等，这都是不可取的。那怕是有亲人生病或去世，也不要告诉考生。等过后再告诉。

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进行考前的适当的“热身”。

就像运动员赛前的热身运动一样。要复习一些基础知识、要点，看看以前的模拟试卷，熟悉题型、比较生疏的公式，看看容易错的试题，检几道容易错的题做做，不用背单词，想想简单的问题，使大脑保持活跃而清醒的状态。也可以读一些报纸杂志，看看电视新闻。在放松心情的同时，丰富知识，也许还能为第二天的作文开拓思路。复习的量不宜过大，时间不宜过长，二、三个小时足够了。

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熟悉考场，适应环境。

考生要仔细考察通往考场的交通线路，选择其中最短的、干扰最少，不容易堵车的、平时最熟悉的道路。另外，最好再准备一条备用线路，以免发生意外，不知走哪条道为好。对考场所在的学校、楼层、教室都要熟悉。特别是自己的考场、座次、编号，一定要亲自查看。另外，还要注意考场所在地的厠所位址，以免考试时上厠所浪费时间。熟悉了这些，心情就会稳定，有助于考试时集中精力，展开死我和正常发挥。

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准备、检查好考试用具。充分做好考前的物质准备，可以避免与考试无关的刺激而引起情绪波动，保证考试的顺利进行。

1）按标准化试题的要求，高质量地准备好考试用具。如铅笔、钢笔、圆规、三角板、量角器、尺子、橡皮等，统一放在文具盒里，或透明塑料袋里。钢笔要吸足墨水，铅笔要用2B的，要削成方形，便与图题。钢笔、圆珠笔都要书写顺畅，要多准备两支备用。

2）特别注意放好身份证、准考证、学生证等，避免丢失。

3）对好表，上好电池。

4)准备好货些生活用品，如毛巾、手帕、矿泉水、药品等。

5）准备好宽松舒适透气性好的衣服。备足外用的饮食，交通生活费用。根据天气预报，准备好雨具、仁丹、清凉油等用具。

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合理的饮食起居。

饮食起居以平时为准，适当地增加些高热量的食物就行了。不要刻意吃得太好太饱。忌暴饮暴食，以免肠胃不适，消化不良，降低兴奋度，影响考试。另外，要注意饮食卫生，防止肠胃疾病，防止感冒等传染病。

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适度的放松，避免过度的体育运动。

考前一天不要参加动作激烈的、体能消耗过大体育运动。因为虽然这样的活动可减轻紧张感，但也会消耗大量的体能，造成大脑疲劳和迟钝，影响考试。所以，考生要适度的放松和休息，如打打太极拳、做做广播操、散散步、听听舒缓的轻音乐等，来帮助减轻紧张感。

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按时睡觉，不要熬夜。

1）不要用“临阵磨枪”来提亮成绩。因为这时你的成绩已成定局，仅靠一晚上的复习使成绩有较大地提高的概率几乎为零。即使是记忆的知识，也不要熬夜复习，因为这样，付出的代价太高，取得的成效太小。

2）考前晚上要保持清醒的头脑，不要为多复习一些功课，而导致第二天考场上头昏脑涨。这时可做些轻松愉快的事情，与家人聊聊天。如果觉得不看书不踏实的话，也可以翻翻书本，看看笔记，熟悉一些公式、定理、题型等，不要在此“全面过堂”，也不要钻难题，，否则，容易过度紧张焦虑。

3）不要熬夜，也不要过早上床，没有习惯早睡的同学，若早睡，反而会因此受到负面影响。如有的考生为了保证第二天有充沛的精力，6日晚上8点就上床睡觉，可是翻来覆去睡不着，这使他和家人感到很紧张。越紧张越睡不着。当意识到失眠时，越发耽心和恐惧。直至凌晨一点才勉强入睡。结果，考试当然不理想。所以，考生千万不要打破常规，刻意创造一种轻松的氛围。

4）尽量不要服镇静剂。其实，考生已经养成的睡眠习惯身体的生物钟已经适应了这种节奏。突然打破这种规律反而不适应。所以，考生只要按照日常习惯稍微提前一些（在晚上10点左右）睡觉，早上6点起床就可以了。如果出现睡眠困难，睡前可听几段优美舒缓的音乐，或食用一些催眠的食物，如萍果、牛奶等。也可以用数数、想象树叶飘落的情境、数绵羊和幻想美景等自我催眠的方法，设法入睡。尽量不要服用镇静剂。实再紧张得不得了，可服少量镇静剂。

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心理准备。

1）保持沉着、冷静、谨慎，愉快、不骄不躁的情绪。经过三年的辛勤“耕种”和劳作，终于丰收在望了。在心里感到愉快的同时，不要忘了，只有沉着冷静、谨慎、不骄不躁，才能够考出好成绩。如果这时过度的紧张焦虑，不能自拔，就要用一些放松的方法来缓解，如心理暗示、深呼吸，转移注意力、肌肉放松法等等。如果还不能放松，就要正确地对待考试、正确地评价自己、适当地降低期望值，作最坏的打算，把考试作为一次“练兵”，为下次考试作准备。这样就不会过度紧张焦虑了。而且还会考出好成绩。

2）要有积极进取的心态。面对千军万马的厮杀，要不怕困难和挫折，敢于直面一切挑战。要用理智战胜感情，要向战士一样，英勇善战、顽强，积极开拓进取，排除万难，去争取胜利。

3）要有坚定的信念。面对千军万马的拼搏，要坚信自己并不比别人差。相信自己的努力和付出，一定会结出丰硕的成果。如果这时信心不足，就要重新体验过去曾经取得优异成绩，或者曾经获得的奖励，或者曾经有过的英勇故事。并对自己进行积极心理暗示。且大声朗诵自己的优点和长处，以增强自信心。

注意事项

顺应自然，顺应科学，是智慧的选择。切不可别出心裁，违背规律，弄出新花样，影响考试。