深蹲垫脚后跟的好处

以下是我的回答，深蹲垫脚后跟的好处主要体现在以下几个方面：

保护脚踝和膝盖：深蹲时垫上脚后跟，可以降低脚踝和膝盖的压力。这主要是因为垫上脚后跟后，膝盖和脚踝的弯曲角度会发生变化，从而减少了这两个部位的压力。

提高深蹲效果：垫上脚后跟后，可以让大腿和臀部肌肉更好地发力，从而提高深蹲的效果。这是因为垫上脚后跟后，深蹲的动作轨迹会发生变化，使得大腿和臀部肌肉在深蹲过程中能够更充分地发力。

增加深蹲的稳定性：垫上脚后跟后，可以让身体更加稳定，从而更好地完成深蹲动作。这是因为垫上脚后跟后，身体的重心会发生变化，使得身体更加稳定。

总之，深蹲垫脚后跟的好处主要体现在保护脚踝和膝盖、提高深蹲效果以及增加深蹲的稳定性等方面。当然，在进行深蹲训练时，还需要注意正确的动作姿势和呼吸方式，以充分发挥深蹲的训练效果。