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242大卡（100克）。银耳属于一种常见的食物，100克银耳中含有的热量大概在261大卡，和米饭、馒头、面包等食物相比，其热量相对较低，对于有减肥需求的人群来说，可以适当食用银

吃一个沃柑相当于大约44-66大卡的热量。沃柑的热量为每100克44大卡，脂肪含量为0.2克，所含的热量并不是很高，一个沃柑的重量大约为100克-150克，属于一种低热量、低脂肪

希腊酸奶富含乳酸菌，是一种低热量的食物，该食物不含有任何脂肪成分，并添加有杏仁、浆果等富含高纤维的果肉，因此也非常美味。

445千卡。莴笋的热量并不高，每100克莴笋中含有89千卡左右的热量，属于低热量食物。莴笋是一种常见的蔬菜，含有丰富的维生素、膳食纤维、钾、钙、磷、铁等营养物质，可以

388千卡芝麻糖热量：一根388 千卡脂肪：46.1克蛋白质：19.1克碳水化合物：24克钠：8.3毫克钙：780毫克铁：22.7毫克钾：358毫克

芝士可颂的热量取决于其大小和成分。通常情况下，一份普通大小的芝士可颂（约70克）大约含有250-350卡路里的热量。这个值可能会因为品牌、配料和烹饪方法的不同而有所

莴笋低。黄瓜与莴笋的热量都很低，每 100 克黄瓜的热量约为 16 大卡，每 100 克莴笋的热量约为 15 大卡。黄瓜含水量很高，高达 96%~98%，并且富含多种营养物质，如钾、镁、

300—500卡炒馒头丁的热量相对较高。因为炒馒头通常会加入油腻的配料，而且在制作过程中也需要加入油煎炸，导致热量较高。一个普通的炒馒头大概含有300-500卡的热量

味觉牛奶薄饼的热量取决于所使用的成分和食用量。通常情况下，一份味觉牛奶薄饼的热量大约为200-350卡路里左右。如果添加糖浆、黄油或其他高热量食材，热量可能会更

无锡酸辣汤热量有800卡～1500卡。甜点有干制燕窝，海渊沙糕，德昌咸煎饼，陕西安康腊八粥，纽菲尔蛋糕，白薯粉条干，稻香村糕点。