益生菌怎么吃效果才最好

首先，益生菌最好在空腹时服用，这样可以最大程度地提高吸收效果。其次，建议每天坚持用同一品牌的益生菌，因为不同品牌的菌株可能会有不同的效果。另外，在服用益生菌期间，可以注意饮食结构，适量地摄入膳食纤维和水分，帮助营养物质的吸收。最后，长期坚持服用益生菌，才能获得持久的改善效果。