全马跑完冰敷多久

5-10分钟即可

先冰敷15分钟,停止15分钟后再进行冰敷。注意冰敷时间不宜过长,10-15分钟即可。一般情况下,需要间断冰敷,每次冰敷10到15分钟,冰敷一般2到3次就可以

全马跑完后建议冰敷至少15分钟。冰敷能够帮助减轻肌肉的疼痛和肿胀，促进肌肉的恢复。不过，冰敷时间不宜过长，以免冻伤皮肤。一般来说，每次冰敷15-20分钟即可，一天冰敷2-3次，连续冰敷2-3天。