短期怎么练短跑

想要短期快速提升短跑能力，需要注重以下几点。

首先，加强腿部肌肉的训练，如多做深蹲和腿部舞蹈练习。

其次，进行高强度间歇训练，例如10秒全力冲刺，1分钟恢复的组合练习。此外，要注意正确跑步姿势，练习加速和减速等技巧。

最后，合理控制饮食，补充足够的能量和营养素。另外也要注意休息和恢复，避免过度训练引起的身体损伤。通过以上方法的综合训练，能够较快地提高短跑能力和水平。