肩胛骨外翻练背可以吗

肩胛骨外翻可以通过练习背部肌肉来改善。肩胛骨外翻通常是由于肩部肌肉不平衡导致的，特别是前锯肌和斜方肌的无力或紧张。以下是一些可以帮助改善肩胛骨外翻的背部练习：

1. 俯卧撑：可以帮助加强胸肌、肩部和背部肌肉，特别是前锯肌和斜方肌。

2. 引体向上：可以帮助加强背部肌肉，特别是斜方肌和菱形肌。

3. 哑铃推举：可以帮助加强肩部肌肉，特别是三角肌和斜方肌。

4. 哑铃侧平举：可以帮助加强肩部肌肉，特别是三角肌和斜方肌。

5. 哑铃前平举：可以帮助加强肩部肌肉，特别是三角肌和斜方肌。

以上练习需要根据个人情况选择合适的重量和次数，并在专业教练的指导下进行。同时，注意正确的姿势和呼吸方式，以避免受伤。

肩胛骨外翻确实可以通过练背来矫正哦。锻炼背部肌肉能够帮助增强肌肉力量和稳定性，从而改善肩胛骨外翻的情况。

你可以尝试一些背部锻炼的动作，比如引体向上、高位下拉、山羊挺身，或者使用划船机进行背部肌肉训练。

不过记得，锻炼时要保持正确的姿势，并且逐渐增加锻炼强度，让肌肉逐渐适应和增强。同时，肩胛骨外翻的改善需要时间和坚持，所以请务必保持耐心和恒心，长期坚持锻炼才能看到明显的改善效果哦。当然，如果在锻炼过程中感到不适，建议尽快咨询专业医生或健身教练的建议。