乌梅升糖指数是多少

35%。乌梅升糖指数是35%。乌梅是种常见的水果，含有丰富的营养成分和丰富的膳食纤维，同时含糖量相对较低，生糖指数也不高，可以为糖人提供多种营养，

75。

升糖指数为75做法：

1、乌梅7粒，用清水稍微洗洗，加800ml饮用水，大火煮开后，调至中小火煮15分钟，倒出汤液。

2、再加500ml饮用水，第二次煮15分钟。

3、二次汤液混合，加冰糖50克。