减脂期间鲈鱼可以吃多少

鲈鱼是低脂肪、高蛋白质的食品，适合减脂期间食用。一般来说，每餐饭量控制在鱼肉的20-30%左右即可，在饮食中搭配其他蔬菜、水果、瘦肉等配合食用，保持合理的饮食平衡。此外，过度烹饪会降低鲈鱼的蛋白质含量，建议采用清蒸、红烧等简单少油的烹饪方式。总体来说，减脂期间每周食用2-3次鲈鱼，每次100-150克为宜。