健身皮松了怎么练

1. 增加有氧运动：有氧运动可以帮助燃烧脂肪，并加速新陈代谢。建议每周至少进行 3 次有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等。

2. 增加力量训练：力量训练可以帮助增强肌肉，改善皮肤松弛问题。建议每周至少进行 2-3 次力量训练，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等。

3. 补充蛋白质：蛋白质是肌肉生长所必需的营养素，建议在健身后补充足够的蛋白质，如鸡胸肉、鱼、豆类等。

4. 保持足够的水分：水分可以帮助保持皮肤弹性，建议每天喝足够的水，并避免饮用含糖饮料。

5. 睡眠充足：睡眠不足会影响皮肤的弹性和恢复能力，建议保持每晚 7-8 小时的睡眠时间。

6. 避免过度节食：过度节食会导致身体失去脂肪和肌肉，从而导致皮肤松弛。建议采取健康的饮食方式，控制热量摄入，同时保证摄入足够的营养素。