反手俯卧撑练俄挺有效果吗

反手俯卧撑可以作为锻炼俄式挺身（俄挺）的一个辅助动作，但并不是最直接或最有效的练习方法。

俄式挺身是一种高难度的体操动作，需要极强的核心力量、肩部稳定性和平衡能力。虽然反手俯卧撑可以强化下胸肌和肱二头肌，但对于俄式挺身所需的核心和肩部力量来说，它的效果相对有限。

要有效地练习俄式挺身，建议采用更具针对性的训练方法。例如，平板支撑、侧平板支撑、腹肌滚轮等动作可以帮助增强核心力量；倒立撑、靠墙倒立等动作可以帮助提高肩部稳定性和平衡能力。

此外，建议在专业教练的指导下进行俄式挺身的练习，以确保动作的正确性和安全性。因为俄式挺身是一种高风险的动作，如果不正确地练习，可能会导致受伤。

总之，反手俯卧撑可以作为俄式挺身训练的辅助动作之一，但要取得更好的效果，还需要结合其他更具针对性的训练方法和专业指导。