女生增肌先练哪个部位

女生增肌的顺序是先练三角肌区，但必须全身训练。全身训练是正确的，但全臀肌训练的效果相对较慢。女生由于体能较差，增肌速度较慢。为了打造有型的身材，我们应该先提高体能，然后再进行臀腿训练。