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锻炼力气的人，也就是进行力量训练的运动员或健身爱好者，需要摄入足够的营养来支持他们的训练需求。以下是一些对增强体力和肌肉力量特别有益的食物：1. 高蛋白食物：蛋

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体脂较高的人要增肌，可以尝试以下方法：- 调整饮食：多摄入富含蛋白质和复合碳水化合物的食物，如瘦肉、鱼、鸡胸肉、豆类、全谷类等，这些食物可以帮助增加肌肉量，从而降低

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