跑步建议早上还是晚上

这个问题的答案并不那么简单，因为每个人的习惯和身体状态都不同。早上跑步有助于提高代谢率和开始一天的活力，但如果你不是早起的人，那么可能很难坚持。

晚上跑步可能更适合那些在白天忙于工作或学习的人，但如果你很晚才去跑步，可能睡眠会受影响。因此，建议根据自己的身体和时间情况做出选择，并尽量保持稳定的跑步习惯。

跑步时间的选择应根据个人情况和目的而定，但早上的跑步较有优势。

首先，早上空气清新，天气凉爽，氧气充足，可有效提高心肺功能，改善身体状况。

其次，早上跑步帮助提高精神状态和工作效率，激活身体，让人更有活力。最后，晚上跑步可能影响睡眠，而早上跑步则有助于调节体内生物钟。总而言之，选择早上跑步能够充分利用好一天中最清新的时段，是更好的选择。

无论是早上跑步还是晚上跑步，都有各自的好处，建议根据自身的情况，合理安排跑步的时间。

1、早上跑步：早上的时候跑步可以使人变得清醒，促使神经兴奋和体内血液循环，从而使一整天都思维敏捷、精力充沛，除此之外，由于早上跑步后通常会出现饥饿感，所以有利于养成规律的作息和吃早餐的好习惯。

2、晚上跑步：在晚上适当的跑步可以促进体内的血液循环，从而释放一天的压力，提高睡眠质量，晚上跑步还可以避免紫外线的伤害。