抗阻运动的好处与坏处

抗阻运动是通过使用一些负重器材或者身体自重等方式，对肌肉施加负荷进行锻炼的一种运动方式。

抗阻运动的好处在于可以增强肌肉力量和耐力，促进肌肉生长，提高身体健康水平。此外，还有助于控制体重，改善身体姿势，减少运动损伤。然而，不正确的抗阻运动方式或者过度训练也会导致身体损伤、肌肉拉伤等问题，因此需要正确选择运动方式和重量，并逐渐适应增加强度。