体考前一个月注意事项

体考前一个月的注意事项主要包括以下几点：

调整训练内容和负荷：随着考试时间的临近，考生的训练运动量和训练负荷应相对减小，训练内容要把主要训练与次要训练结合起来，专注于与考试项目密切相关的专项素质和专项技术上。训练应采用多组合、多样化的方法，使考生心理、生理、技术等得到全面调节，达到积极性调整的目的1。

注意饮食：运动前的饮食要选择高糖、低脂肪的食物为主，例如米、面、水果等，这些食物容易消化又能提供糖类，后者马上能转化成做运动时的直接能量。此外，还需要增加一些奶制品或豆制品，这些食物缓慢地被消化成糖类，能够长时间为肌肉提供能量2。