减脂一天应该摄取多少大卡

1. 减肥的关键是减少热量摄入并增加能量消耗。

2. 在快速减重阶段，每天的摄入量在1000-1200大卡之间。

3. 长期控制饮食可能导致身体营养不良，建议注意营养均衡。

4. 在减肥期间，需注意均衡摄入营养，少吃主食，多吃低热量的食物，多吃