减脂晚上十点可以吃啥

饱腹粗粮粥：不仅具有良好的饱腹感，还能吸附肠道中的代谢废物和致癌物质，帮助肠道在睡眠过程中排毒。

也可以吃香蕉，可以稳定血清素和去除黑色素，香蕉中含有镁元素，这种元素使肌肉松弛，睡觉时帮助放松。

如果你在减脂期，晚上最好不要吃东西，如果真的饿了，那可以吃蛋白质，比如可以吃煮鸡蛋，鸡胸肉，牛排喝纯牛奶都可以。