一天拉多少引体向上比较好

一天做多少引体向上比较好，这取决于个人的身体状况和运动目标。一般来说，如果只是想要锻炼身体，每天做15个左右的引体向上就可以了。如果想要锻炼肌肉，建议在适应之后每次做四组，每组做10个左右，每组的个数尽量保持一致，长期坚持的话，对锻炼肌肉会有很好的效果。

在进行引体向上之前，建议热身完成，并且每次引体向上之间的休息时间不要少于24小时，以帮助身体恢复并减少受伤或肌肉撕裂的机会。

总之，要根据自己的身体状况和运动目标来制定适合自己的训练计划，逐渐增加训练强度和数量，以避免过度训练和不必要的伤害。