为什么停跑不能超过3天

停跑超过3天会导致身体机能下降，包括心肺功能、肌肉力量和耐力。这是因为当您停止跑步时，您的身体会开始分解肌肉组织并减少血液中氧气的供应。这会导致您在跑步时感到更加疲劳，并且可能导致受伤。此外，停跑超过3天还会导致您失去跑步的动力，这可能会让您更难坚持跑步计划。因此，为了保持身体健康和跑步动机，最好不要停跑超过3天。

停跑不能超过3天的原因是：

影响积极性 。运动过程中会释放出较多的神经递质，能帮助改善紧张、焦虑情绪，停止运动三天后可能会因缺乏而产生消极情绪。

影响体能 。短暂的休息甚至对身体恢复有利，如果仅有两三天休息不跑步，那么几乎没有什么影响，但是这个时间不要超过3天，如果3天以上不运动，体能就会开始下降，暂停的时间越长，影响越大。