化氏握胶使用方法

化氏握胶（Hoffman握胶）是一种用于改善握力和手指灵活性的训练工具，使用方法通常是：首先将握胶置于手掌中，确保其与手指紧密贴合，然后用力握紧，保持几秒钟后放松，重复此过程以增强握力和手指肌肉。

建议每天进行若干组练习，每组10-15次，根据个人情况逐渐增加握力和练习次数。

化氏握胶采用“倒序法”安装，即先将最外圈握胶套入球拍，接着依次向内安装握胶，每一圈都向末端延伸重叠约2-3毫米。安装时注意张弛有度，既要保证握胶紧密贴合球拍手柄，又不能过度拉伸导致变薄或破损。

安装完成后，用美工刀或剪刀整齐修剪末端的重叠部分，再用胶带或收尾带加固即可。