走路跑步的好处和坏处

走路和跑步的好处：

1. 坚持走路、跑步可提高心肺功能，增强体质。

2. 有效燃烧卡路里，帮助减肥塑形。

3. 促进血液循环。

4. 缓解压力，改善精神状态，提高睡眠质量。

走路和跑步的坏处：

1. 过度或错误姿势可能导致关节磨损，如膝、踝关节损伤。

2. 对心脏负荷较大，心脏病患者需遵医嘱。

3. 不恰当的时间和环境可能导致呼吸系统不适（如雾霾天）。

建议合理安排运动量，穿戴专业装备，做好热身与拉伸。

好处:1，走路不仅起到锻炼身体的目的，还能够塑身。增强抵抗力。

2，走路还可以促进食物的消化和吸收。有利于身体的新陈代谢。

坏处:走路会消耗大量热量，身体会有疲惫感。同时腿部关节也会受到磨损。

无论是走路还是跑步，他所起到的好处都是可以锻炼身体，增强体质的一个作用，同时它还可以起到保持体型减肥的作用他的坏处就是过度的走路或者跑步的话会使身体感觉到疲惫感，不正确的走路和跑步姿势可能伤膝盖

走路和跑步都是非常常见的锻炼运动，它们对于身体健康和减肥有很大的好处。走路是一种低强度的有氧运动，可以提高心率，增强心肺功能，同时缓解压力和改善睡眠质量。

而跑步是一种高强度的有氧运动，可以更快地燃烧脂肪，提高身体代谢。但是过度跑步可能会对关节造成压力和损伤。建议选择合适的运动强度和时长，可以在身体健康的同时获得最大的运动效果。