抗氧吃的食物有哪些

答：抗氧化的食物主要有山竹，番茄，葡萄，坚果等等，山竹是热带水果含有丰富的维生素b以及维生素c，所以能起到抗氧化的作用。

番茄含有非常丰富的茄红素，且是抗氧化的物质，建议吃煮熟的番茄，煮熟后的番茄红素会增加抗氧化的效果更好，葡萄含有丰富的花青皮背靠炕弹体，这是重要的抗氧化物质，建议每天喝一小杯红酒，能起到抗氧化的作用，坚果含有丰富的维生素e，也有抗氧化的作用，但是油脂含量过高，所以不能吃太多，除了以上的食物以外，花椰菜，桂鱼，蓝莓，燕麦等等也有抗氧化的作用

常情况下，抗氧化食物是指那些含有能够帮助对抗自由基损害的化合物的食物，水谷类中，比如蓝莓，草莓，黑莓，他们都含有丰富的维生素C和维生素E，蔬菜中，比如菠菜，甘蓝，西兰花等等，也都是抗氧化的食物，坚果如核桃，杏仁，芝麻等等

抗氧化的食物有很多呢，比如富含维生素C的柑橘类水果，它们不仅口感鲜美，还能帮助身体抵御自由基的侵害。

此外，绿叶蔬菜也是不错的选择，它们富含抗氧化剂，有助于保护细胞健康。还有坚果类食物，比如核桃和杏仁，它们含有丰富的健康脂肪和抗氧化物质，对身体益处多多。当然，这只是其中的一部分，日常生活中还有很多其他抗氧化食物等待我们去发现呢！