健身教练基本知识

健身教练是一位通过专业培训，拥有相关知识和技能，能够帮助客户达到健身目标的专业人士。

他们应该了解人体的解剖生理学、身体运动学、营养知识等基础理论，能够设计合理的健身方案和饮食计划。

同时，健身教练还需要具备良好的沟通能力，能够与客户建立良好的关系，并根据客户的需求和身体状况进行个性化指导和辅导。

健身教练还需遵守职业道德要求，保证客户的隐私和安全。

一、健身教练知识之运动系统学

1. 运动解剖学：解剖基础术语、主要的骨骼系统、认识人体关节

2. 肌肉系统：肌肉系统介绍、人体主要的肌肉、肌肉与神经

3. 运动生理学：人体心血管系统、负荷训练的生理学、供能系统

4. 有氧训练和无氧训练：有氧训练、无氧训练、无氧训练后的肌肉酸痛及训练计划的制定

5. 运动营养学：关于七大营养、常用事物营养素和价值、运动营养计划的制定、健身营养补剂的选择

6. 健康体适能基础：健康体适能的基础理论、体适能的测试方法和运用、人体测量

7. 特殊人群的训练方法：孕妇、老年人、青少年、肥胖、高血压人群、高血脂人群、高血糖人群、骨质疏松人群。

这些健身教练知识干货你一定要知道

二、健身教练知识之负荷训练学

1. 健身体系和基本原则：现代健身体系的分类和特点、健身训练的5大原则

2. 抗阻力训练：抗阻力训练的注意事项、抗阻力训练方法介绍

3. 人体主要肌肉的训练方法：肌肉的组成、名称、起止点、功能与训练动作;固定器械训练和自重训练;自由器械训练

4. 伸展运动：伸展运动的分类、伸展运动的好处和原则、身体各主要部位的伸展方法

5. 训练计划的制定：训练计划的七大因素、减脂计划、增肌计划

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三、健身教练知识之肌·骨·神经运动疗法

1. 筋膜：后表链、前表链、体侧链、螺旋链、体态评估

2. 足踝：踝关节及相关肌肉、步态管理、足底筋膜炎、足跟痛、跟腱炎、踝关节稳定性与运动协调性障碍

3. 膝：膝关节及相关肌肉、髌股关节疼痛综合症、半月板损伤、膝韧带扭伤

4. 髋：髋关节及相关肌肉、非关节炎性髋关节痛

5. 腰骶：腰椎及骶髂关节、腰痛伴活动度不足、腰痛伴活动协调性障碍、腰痛伴随牵扯痛、腰痛伴放射痛

6. 颈：颈椎和胸椎、颈痛伴活动度不足、颈痛伴协调性障碍、颈痛伴放射痛

7. 肩：肩关节及相关肌肉、肩伴活动度不足及肩峰下撞击、肩痛伴协调性障碍/上交叉综合症

8. 肘：肘关节及相关肌肉、肱骨内外上髁炎

9. 腕：腕关节及相关肌肉、腕管综合症

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四、健身教练知识之普拉提

1. 普拉提历史

2. 普拉提六个运动原则

3. 普拉提体态评估及经典案例设计

4. 普拉提动作相关禁忌症

5. 运动教学

6. 特殊人群普拉提训练：上下交叉综合症、慢性下背痛、腰椎间盘突出、肥胖、脊柱侧弯

7. 普拉提私教课程和团课的编排技巧及训练计划

五、健身教练知识之孕产体适能

1. 备孕篇：备孕时间段及所需营养介绍、备孕期针对性训练

2. 孕期篇：孕期的特征及不同阶段的特点、孕期正常生理变化及相对的训练方案、孕期各种不适的特殊情况应对策略及训练方法、孕期体重上涨的合理范围与营养

3. 产后篇：产后女性特征、产后趾骨联合分离、骶髂关节紊乱评估及改善、产后腰痛、颈痛的改善、产后尿失禁改善及解决方案、产后腹直肌分离处理方案、剖腹产疤痕管理、产后针对性训练

这些健身教练知识干货你一定要知道

除了上面的健身教练知识，一些拓展知识，如销售实战课程等都可以让健身教练变得更加专业，拿到高薪。