30多岁脑子记不住东西怎么办

对于30多岁的人，脑子记不住东西可能是因为生活压力较大、工作繁忙、生活节奏快等原因。针对这个问题，可以采取以下措施：

1. 增加睡眠时间，保证充足的睡眠，有利于大脑休息和恢复。

2. 采用记忆遗忘曲线理论，即通过反复学习和温故知新，强化记忆。

3. 运动身体，适当的体育锻炼能增强大脑的血液供应和氧气摄入。

4. 保养好身体，合理饮食，避免过度疲劳，喝充足的水。

5. 保持心情愉悦，心态平和，避免过度焦虑和紧张。以上方法能够改善记忆衰退，提高工作效率和生活质量。

改善记忆力首先要调整好身体状态，注意补充营养，尤其要注意补钙，多锻炼身体 ，提高人体活力。

其次要选择合适的记忆训练方法，如思维导图法，联想记忆法等。

最后，记忆训练要建立合适的计划，每天定时定量去记忆一些东西，如重要的联系电话号码 ，背唐诗宋词 ，看一遍文章后复述等等。

当然，最重要的是坚持，有志者，事竟成，坚持一月就会有较明显的改善。