脂包肌可以揉开吗

可以改善肌肉紧张和疼痛。

脂包肌通常指小腿后侧的肌肉，即腓肠肌，通过按摩可以促进局部血液循环，帮助放松肌肉，改善肌肉紧张和疼痛。

以下是按摩小腿脂包肌的步骤：1.坐在椅子上，将右脚抬起放在左膝上。2.用双手拇指和食指从跟腱上方开始，从上往下按摩小腿肌肉。保持手指稍微弯曲，以增加按摩的力度。3.继续按摩，直至覆盖整个小腿后侧肌肉。注意不要按摩到膝盖后面的胸窝。4.按摩完一侧后，换另一侧重复以上步骤。每次按摩约5-10分钟，可以在运动前后进行，以帮助缓解肌肉疲劳和酸痛