100g山药热量

每100克山药的热量含量57.0千卡。

热量含量: 57.0 千卡/每 100 克

该食物提供较多的蛋白质、膳食纤维，推荐食用。

高镁高纤维高维生素B1

营养元素

每100克含量

备注

热量

57.0千卡

无

镁

20.0毫克

高镁

膳食纤维

0.8克

高纤维

维生素B1(硫胺素)

0.1毫克

高维生素B1

钠

18.6毫克

低钠

每 100 克山药的热量大约为 57 千卡。

山药是一种营养丰富的食物，含有多种营养成分，如膳食纤维、维生素、矿物质等。

山药的热量相对较低，适合在控制热量摄入的饮食中食用。以下是一些食用山药的好处：

1.增加饱腹感：富含膳食纤维，可减少其他高热量食物的摄入。

2.提供营养：含有多种维生素和矿物质。

3.促进消化：有助于改善肠道功能。

然而，在食用山药时，也需要注意以下几点：

1.食用量：虽然热量较低，但也要注意适量食用。

2.烹饪方式：尽量选择清淡的烹饪方式，避免添加过多的油和糖。

3.个体差异：不同人对热量的需求和消耗不同，应根据自身情况进行调整。

如果你在控制体重或有特殊的饮食需求，建议在医生或营养师的指导下进行饮食安排。