搬东西不伤腰的姿势

要搬东西不伤腰，需要注意姿势。首先，双腿分开与肩同宽，稍微弯曲膝盖。将重心放到脚后跟上，以便更好地控制身体。双手握住物品，使它们贴近身体。用手臂和双腿的力量，慢慢提起物品，并确保背部挺直。保持这个姿势，尽可能避免旋转身体。走路时，小步前进，保持平衡。如果物品太重或过大，最好两个人合作搬运。使用工具如手推车可以更轻松地搬运。平时锻炼身体也是预防腰伤的重要手段。

在搬东西时，不伤腰的姿势需要注意以下几点：

首先，下蹲时要注意膝盖与脚尖保持在一个方向上，不要过度内扣或外翻；

其次，用手掌紧贴物品，保持稳定，避免物品晃动或滑落；

第三，尽量保持腰背挺直，不要弯腰或扭曲身体；

第四，使用腿部力量带动腰部抬起物品，不要只依靠腰部力量；

最后，如果物品过重，要寻求帮助或使用适当的搬运工具。遵循这些姿势，可以有效减少腰部受伤的风险。