清弓射箭姿势

清弓射箭的姿势应该保持身体直立，双脚分开与肩同宽，重心在腰部，肩部放松。拿弓手的手臂拉起弓，手指握住良弓，弓臂要伸直，并保持弓垂直向上。

箭放手时，将目光集中在目标上，在持弓臂上用力，然后将弓臂放松，箭头以最快的速度飞出。在射箭过程中，注意保持平衡和稳定性，呼吸要平稳，不要用力，以保证在射箭的过程中，手脚都是稳定的。同时，还应该注意眼睛与箭头的配合和正确的后续动作。

如下：

身体姿势。射手站在起射线上，左肩对目标靶位，左手持弓，两脚开立与肩同宽，身体的重量均匀的落在双脚上 ，并且身体微向前倾。

搭箭。把箭搭在箭台上，单色主羽毛向自己，箭尾槽扣在弓弦箭扣上。

扣弦。右手以食指，中指及无名指扣弦，食指置于箭尾上方，中指及无名指置于箭尾下方。

预拉。射手举弓时左臂下沉，肘内旋，用左手虎口推弓，并固定好。

开弓。射手以左肩推右肩拉的力将弓拉开，并继续拉至右手“虎口”靠位下颌。

瞄准。射手在开弓的过程中同时将眼，准星和靶上的瞄点连成一线。

脱弦。待开弓，瞄准后右肩继续加力同时扣弦的右手三指迅速张开，箭即射出。

放松。箭中靶位后，左臂由腕、肘、肩至全身依次放松。

. 清弓上弦需要将弓毛朝上放置在一边，然后用一只手将弓杆稳定住，另一只手拿起一根新的弦子。

2. 将弦子从小孔穿过弓杆的两个空心孔中的一个，让弦子的两端向外伸出弓端的两端。

3. 接下来，将弓头放置在肩上或膝盖上，将弓杆朝上倾斜，用手按住弓毛，以便用另一只手捏住弦头。

4. 将弦头引到另一个空心孔中，并覆盖住两个孔中的第一个孔。

5. 然后将弓身轻轻地翻转过来，让弓毛朝下，将弦头从头盖下方的孔中拉出。

6. 将弦子拉紧并用一个结来固定。

7. 最后，拿起已经上好弦的弓，用弓毛轻轻地拉一些时间，直到弦子拉直并保持稳定。