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纤维素是一种不能被人体消化吸收的食物成分,但还是有一些纤维素易消化的食物,包括熟蔬菜(如胡萝卜、南瓜、菠菜等)、水果(如香蕉、熟番茄、熟梨、桃子等)、煮烂的豆类(如
1、食物多样,谷类为主,粗细搭配,多吃薯类,不偏食、不挑食。谷类食物含膳食纤维为4%--10%,从多到少排列微笑麦粒、大麦、玉米、荞麦面、一米面、高粱米、黑米。薯类膳食
菌菇类既不属于蛋白质,也不属于膳食纤维,而是含有蛋白质和膳食纤维。菌菇类食物含有丰富的营养成分,包括蛋白质、纤维素、维生素、矿物质和多糖等。其中一些种类如香