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小鱼运动操是一种适合全年龄段人群进行的身体锻炼方式，能够有效地消耗热量。根据个人身体状况和运动强度不同，每30分钟的小鱼运动操能够消耗大约150~250卡路里的能

不包括壳。在计算瓜子的热量时，一般会将其不带壳的部分进行计算，因为壳并不被人体代谢和消化。瓜子本身属于热量较高的食物，含有较高的脂肪和热量，适量食用可以补充身

元宵属于高热量、高糖分食品。其原料包括糯米、芝麻、花生、核桃等，属于高能、高糖、高油食物。不同馅料的元宵热量也有所差异，一个20g的汤圆无馅的热量大约30kca

星巴克抹茶慕斯每100克所含热量约为335大卡，其主要的卡路里来源占比为碳水化合物42.38%，脂肪48.21%，蛋白质9.42%，对减肥人群而言应严禁食用。

380大卡/100克青梅果脯的热量每100克可食部分是308大卡(1288千焦)，在同类食物中单位热量较高。每100克青梅果脯的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每

热量相对较低。具体的热量含量可能会因龙葵菜的烹饪方式、添加的调料以及食用量等因素而有所不同。一般来说，龙葵菜作为一种蔬菜，富含膳食纤维、维生素和矿物质等营

52大卡／100克。金雀花：[别名]锦鸡儿、金鹊花、坝齿花、黄雀花[植物形态特征]豆科，落叶小灌木。枝条细长，有棱。托叶三角形，硬化成刺。羽状复叶，小叶4，上面1对较大，倒卵形

两片猪肉脯的热量会根据其重量和具体的制作工艺有所不同。通常，猪肉脯的热量相对较高，因为它含有一定的脂肪和蛋白质。一般来说，每100克猪肉脯的热量大约在378大卡左

里脊是一种瘦肉，富含高质量的蛋白质和少量脂肪，每100克里脊的热量大约在120-130卡路里左右。这个数值可能因不同的烹饪方式和肉质等因素而有所偏差。相比于油腻的肉

青菜鲜肉饭的热量取决于食材用量和烹饪方法。一份约含 300 克白米饭、100 克青菜和 100 克猪绞肉的青菜鲜肉饭，其热量约为 600-700 大卡。其中，白米饭提供约 400 大